Psychodietetyka - teoria i praktyka

Cel kursu

Celem kursu jest zdobycie wiedzy teoretycznej i praktycznej w zakresie poznawczych, emocjonalnych i behawioralnych aspektów diety i odżywiania się.

Opis kursu

Dlaczego tyle jemy tyjemy? W jaki sposób stosowanie diet odchudzających prowadzi do tycia zamiast do chudnięcia? Kiedy kalorie się nie liczą? Co to jest jedzenie intuicyjne? Jakie są lepsze sposoby niż redukcja kalorii na zmniejszenie masy ciała? Kiedy nawyki żywieniowe dają się zmienić, a kiedy nie? Na kurs zapraszamy wszystkie Panie, które stosują dietę za dietą, ponoszą porażki, twierdzą że brak im silnej woli, albo nadwaga to jest ich „przeznaczenie”, nie umieją jeść zdrowo. Na kursie omówione zostaną możliwe powody niepowodzeń, które dotychczas sabotowały starania o szczupłą sylwetkę, zmianę diety i odpowiednie odżywianie się.

Filiżanka kawy i kawałek ciasta skutecznie przyciągają. Nie potrafimy sobie ich w wielu sytuacjach odmówić, są one naszą wymówką a nawet i ratunkiem. Ten rytuał staje się nawykiem. Często kończy się to na snuciu marzeń i planów dotyczących odchudzania, czy zmiany sposobu żywienia. Patrząc w tył często widzimy ile razy już próbowałyśmy ile złych decyzji podjęłyśmy, ale takim sposobem do niczego dojdziemy. Można to osiągnąć ale trzeba chcieć spróbować to osiągnąć.

Na zajęciach będziemy pracować praktycznie, przyglądając się nawykom żywieniowym, emocjom, apetytowi i jedzeniu z różnych stron poruszając m.in. następujące zagadnienia:

  • Motywacja a silna wola.
  • Co pomaga a co szkodzi w procesie odchudzania?
  • Czy można zapobiec efektowi jo-jo?
  • Emocje i zachcianki czyli jak nie powrócić do starych nawyków.
  • Jak nie osiąść na laurach i umieć cieszyć się z wypracowanego efektu?
  • Nawyki żywieniowe – jak działają i jak skutecznie na nie wpłynąć, aby przynosiły nam korzyści.
  • Wpływ stresu na zachowania i wybory żywieniowe.
  • Mechanizmy fizjologiczne wpływające na decyzje żywieniowe w stresie.
  • Style jedzenia (zasady, podobieństwa i różnice).
  • Czym jest głód fizyczny a czym emocjonalny? Co go różni od apetytu?
  • Spirala zmiany diety.

Korzyści

Uczestniczki kursu zdobędą podstawową wiedzę z zakresu psychodietetyki. Poznają różnice między apetytem a głodem oraz ich uwarunkowania fizjologiczne i psychiczne. Zdobędą praktyczną wiedzę na temat zmiany zachowań żywieniowych, poznają czynniki sprzyjające i utrudniające zmianę nawyków oraz procesy wspomagające zmianę sposobu żywienia na lepszą.

Terminy zajęć

27.06.2020 (sobota): 09:00-14:30
28.06.2020 (niedziela): 09:00-14:30

Dokładna lokalizacja kursu będzie dostępna dla Słuchaczy, którzy opłacili kurs, po zalogowaniu się na swoje konto Słuchacza.

Dane kursu

  • KO14
  • Kursy on-line
  • 27.06.2020
  • Ilona Cichecka
  • 14
  • 20
  • Żywność i żywienie, Kursy on-line
  • 350 zł
  • 150 zł